co o kreatyny

[...] metodę stosowaną przez podopiecznych(kulturystów) pani dr.Alice Berson-Ławak specjalistę polskiego pochodzenia w dziedzinie biochemii.Metoda ta polega na pobieraniu kreatyny przez nos gdyż tam jest najszybciej wchłaniana i dostarczona do mózgu.Najciekawsze jest to że porcja jaką trzeba wziąć wynosi tylko 1g i nie musimy być na [...]

[...] a od 2 miesięcy nie widzę więksszych przyrostów jakie były wcześniej, więc uważam to za dobry i przemyślany pomysł. no więc, zastanawiam się co spowoduje lepsze wchłonięcie kreatyny, dekstroza w polączeniu z tautryna, glukoza, możliwe że miód czy odpowiednio zproporcjonwane te trzy składniki. (nawiasem dodam, ze te cukry powodują większą [...]

[...] i treningu ktory ulozylem Dieta przewidziana na zime (15.10.12-23.12.12) Aktualnie waze 65 kg ale do ,,cyklu'' postaram sie wyrobic do tych 70 ok a wiec zaczynam : 6:30-5g kreatyny 200-300ml soku grejpfrutowego 1 kaps Trec-Coffeine200plus 07:00- 100g ryzu 250 ml mleka 3,2% 1 kaps Trec- Super Omega3 2 kaps Trec- [...]

[...] 36 120 kaps CREATINE micronized 200 mesh + TAURINE 240kap (posiadam jeszcze większą połowę z poprzedniego cyklu ale nie starczy na kolejny) Max Carb 2000g Dawkowanie nitro I kreatyny: DT Rano: 2 Caps Mono Nitro Dawka Przed treningiem: Nitro dawka Po treningu: Nitro Dawka 2 Caps Mono DNT: Rano: 2 Caps mono Porcja Nitro W okolicach treningowych: [...]

Witam Mam Olimp Super Weight Gainer 4000 (3kg), kreatyne Olimp Creapure (tą z nowej serii) 300g i trochę kreatyny Ultimate Creapure z poprzedniego cyklu. I teraz pytanie: na początku miałem zamiar zjeść gainera w ten sposób, że w dzien treningowy bedzie pochłaniał go w ilości 130g, a nietreningowy 80g. Z tego co wyczytałe man opakowaniu zalecenie [...]

[...] dietę której przestrzegam. Tak wiec co moglibyście doradzić jezeli chodzi o suplementacje w przerwie kreatynowej? Moja przerwa bedzie miala 6tygodni pozniej wracam do kreatyny. Przepraszam za brak umieszczenia fotki lecz nie mam możliwości dzisiaj tego zrobic. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta : zbilansowana (2800 kcal, b: 160, t: 78, w: 364) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny Ostatnio przerabiany plan: kalistenika + cardio Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 120x2 [...]

[...] kolejne 5g kreatynki i własnie tutaj się pojawia problem tzn moje wachania co do Nitro i Clouta jestem zdecydowany tylko nie wiem czy wrzucać tutaj kreatyne czy też bez kreatyny bo nitro z tego co wiem też coś tam w sobie ma kreatyny... proszę nie rozpisywać się że taki cykl to nie dla mnie czy coś w tym rodzaju bo za takie odpowiedzi soga [...]

[...] nabiał (mozzarella, jogurty, serki wiejskie itp), jajka, wychodzi z 5-6 posiłków dziennie. W niedzielę wolne od diety tylko regularnie. Odżywki: białko trec, mono kreatyny i amino universala. Wszystko spoko tylko że już nie wiem jak trenować, obawiam się zmiany na jakiś dziwny plan nad którym tylko zmarnuję czas. Trenuję na 101% bo [...]

Witam. Proszę o ocenę i korektę diety którą ułożyłem dla siebie. I posiłek (godz. 7:15) - 75g lub 100g płatków owsianych - 500 ml mleka - 10 dag rodzynków - 30 minut po posiłku 2 caps. Kreatyny Olimp 1250 mg II posiłek (godz. 10:35, w szkole) - chleb razowy + 30g sera żółtego i 40g szynki z piersi kurczaka III posiłek (godz. 14:00) - w [...]

[...] Nie wliczam ich do powyzszego zestawienia. Carbo i aminokwasow również. Suplementacja: BCAA z glutamina, carbo (60g), wit C (1g), kofeina (200mg), dorian NOX, monohydrat kreatyny, flexit. Dawki raczej standardowe , wiec pomijam szczegoly That’s it Wiekszosc kalorii (43%) pochodzi z tluszczu, 32% to bialko , reszta wegle. Ponieważ nie mam [...]

[...] teraz dokupić kreatynę, jednakże zastanawiam się, czy jest sens kupować kreatynę na trzy tygodnie masówki, a później brać ją na redukcji. Czy to nie będzie marnowanie kreatyny? Aktualna Dieta: Śniadanie ( dom, 6:40 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g [...]

[...] Zależy mi na tym żeby szybko nabrać masy bo musze do czerwca jakoś wygladać( mam swoje powody).To co mnie odróżnia od niektórych jest to że nie chce w przyszłości brać kreatyny - wolę iść powoli. Ale teraz chce przełamać zastój i szybko zwiekszyć masę. Szukając kreatyny na jeden cykl znalazłem mono Universala, do tego pasuje mi jakiś [...]

[...] razy w tygodniu Pon klatka barki Wt sw Śrd Biceps Triceps Czw sw Pt: Plecy Sob : Nogi Brzuch trenuje co drugi albo co trzeci dzień . Suplementacja : W dni siłowni 4tabl kreatyny mono przed i po treningu i 4 caps beta-alaniny przed , po treningu 10g leucine xtra+hmb . Od 1 czerwca Thermo speed extreme 2x 2 kaps :) [...]

[...] zdażyło się pod rząd kilka ostrych imprez, nie ćwiczyłem na siłowni w tym czasie, trwało to jakieś 2 tygodnie. Wracając na siłownie wziąłem się za diete, wyżarłem reszte kreatyny(starczyło mi na prawie 3 tygodnie oraz zjadłem 750g odżywki białkowej, trenowałem splitem 3 dniowym : klata biceps, plecy triceps, barki kaptury (biceps treningiem " [...]

[...] inne sporty: taekwondo, bieganie stosowane wcześniej spalacze : L-Carnitine suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: L-Carnitine, HMB, witaminy Olimpu ilość dni wolnych od kreatyny: nie biorę tego przewidziane finanse na cykl: 100 zł na początek uwagi i sugestie: wszystko w temacie napisałem Staż treningowy: od 1 października 2009

[...] -------------- Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Witam, w sprawach suplementacji jestem kompletnie zielony, chciałbym się zapytać od ilu lat można stosować jabłczan kreatyny? mam 15 lat, moim głównym celem jest osiągnięcie większej siły i szybkości. Czy wystąpią jakieś negatywne konsekwencję tego że nie jestem jeszcze w pełni rozwinięty [...]

[...] się zdrowo Od pewnego czasy próbuje jest dużo białka,wegl Uważam na to co jem ! Suplementy: Gainer+Kreatyna Rano Godz:6:00 2 Caps Kreatyny Potem przed treningiemgodz:16 , 2 miarki gainera 2 kreatyny Mleko Cel: Żeby wyglądać jak człowiek a nie szczypior Dostęp do sprzętu : http://www.sfd.pl/Si%C5%82ownia_Si%C5%82ka_Samor%C3%B3bka_-t812642.html

zastanawiam się jaki jest cel brania kreatyny. Kreatyna nie wplywa przecież na budowę nowych włókien mieśniowych a jedynie uwadnia mięśnie. Mięśnie są napompowane (uwodnione) ale po zaprzestaniu brania kreatyny opadają ponieważ ich uwodnienie zmniejsza się. Po co brać coś co daje efekty tylko podczas cyklu a później wszystko znika?

[...] DIETĘ; dieta typowa na mase, skutecznosc srednia staram sie ją usprawnić 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : wczesniej tak: gainery, kreatyny, hmb. Obecnie bez odżywek. Witam, obydwa tematy poruszałem ostatnio ale nie dowiedziałem sie zbyt wiele mało szczegółowych odpowiedzi... Tak więc napisze jeszcze [...]